12 Makanan Yang Bisa Membuat Kulit Sehat, Kencang dan Putih

3. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C, yang diperlukan untuk pembentukan kolagen dan menjaga kulit tetap kencang. Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan kuat yang melawan radikal bebas. 

4. Wortel

Wortel kaya akan beta-karoten, prekursor vitamin A yang penting untuk kesehatan kulit. Selain itu, wortel juga mengandung potassium, serat, rendah kalori, dan bebas lemak. 

Beta-karoten diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh, yang mendukung kesehatan kulit dan memberikan efek pencerahan.

5. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan herring kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini penting untuk menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering. Koenzim Q-10, yang juga terdapat dalam ikan berlemak, membantu pertumbuhan sel dan melawan radikal bebas yang merusak kulit.

BACA JUGA:Anak dalam Masa Pertumbuhan: Berikan Asupan 5 Nutrisi yang Penting untuk Kesehatan Optimal

BACA JUGA:Pilih Ikan Laut atau Ikan Sungai, Ini Perbedaanya, Keduaanya Sama Besar Manfaatnya untuk Kesehatan

6. Ubi

Ubi kaya akan vitamin C yang mendukung kesehatan kulit. Beberapa jenis ubi berwarna jingga mengandung beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A. Vitamin A merupakan salah satu nutrisi penting untuk kecantikan kulit, membuat kulit lebih putih dan bersinar.

7. Alpukat

Alpukat kaya akan vitamin E, antioksidan yang mendukung kesehatan kulit dan memberikan efek anti-penuaan. Kandungan vitamin C dalam alpukat juga memberikan manfaat tambahan untuk mencerahkan kulit. Secara rutin mengonsumsi alpukat dapat membantu kulit tetap sehat dan awet muda.

8. Paprika

Paprika kaya akan beta-karoten dan vitamin C. Beta-karoten membantu produksi kolagen, yang menjaga kulit kenyal dan kuat. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Menambahkan paprika ke dalam diet harian dapat membantu mencerahkan kulit.

Sumber: