Catat ! 5 Buah Ini Ternyata Obat Kolesterol Tinggi Loh...

KESEHATAN, PALPOS.ID - Kolesterol merupakan senyawa lemak berlilin yang sejatinya diproduksi secara alami di hati, namun ada pula yang didapat dari beberapa jenis makanan.

Kolesterol sebenarnya dibutuhkan tubuh untuk membangun sel-sel baru agar tubuh bisa berfungsi secara normal.

Yang menjadi masalah bila kolesterol di tubuh melebihi ambang batas atau dikenal dengan kolesterol tinggi (Hiperkolesterolemia).

BACA JUGA:Musim Hujan Tiba, Yuk Buat Minuman Teh Anti Pilek Bisa Menguatkan Imun Juga, Ini Resepnya..

Karena kondisi tubuh dengan kolesterol tinggi bisa sangat berbahaya. Itu karena kolesterol tinggi dapat memicu sejumlah penyakit serius seperti serangan jantung, stroke.

Nah untuk mengatasi masalah itu kamu harus tahu makanan apa saja yang dapat membantu menurunkan kolesterol, agar resiko penyakit lain juga dapat kamu hindari.

Sebenarnya untuk menurunkan kolesterol kamu bisa mengonsumsi beberapa jenis buahan penurun kolesterol. Buah apa saja ikuti ulasannya ya.

BACA JUGA:Wajib Dicoba! Segarnya Smoothies dan Salad Dari Daun Kelor, Bisa Bikin Mata Cerah Secerah Hatimu

Dilansir dari akun website Kementerian Kesehatan, ada 5 buahan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
 
1. Alpukat

Selama ini banyak orang beranggapan bahwa alpukat mengandung banyak lemak dan tidak baik untuk kesehatan.

Tapi ternyata, kandungan lemak dalam alpukat memang cukup tinggi, yakni sekitar 16 persen.

BACA JUGA:Akrab Dengan Mistis, Daun Kelor Ternyata Obat Mujarab Untuk Turunkan Kolesterol, Jangan Ragu Mengonsumsinya..

Tapi, kandungan lemak dalam alpukat adalah lemak yang menyehatkan, sebab 63% penyusunnya merupakan asam lemak tak jenuh, terutama jenis asam lemak tak jenuh tunggal.

Lemak tak jenuh dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat (Low Density Lipoprotein).

Selain berkhasiat untuk menjaga pembuluh darah, alpukat sangat dianjurkan karena mengandung banyak serat dan omega-9. Omega-9 dan serat inilah yang akan menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap rendah.

BACA JUGA:Jeruk Nipis si Pengobatan Alami yang Aman dan Efektif untuk Meredakan Demam pada Anak-anak

2. Apel

Selain enak, buah apel juga sangat  terkenal menyehatkan.

Salah satu untuk menurunkan kadar kolesterol LDL. Kandungan zat beta-glucan yang terdapat di dalamnya memiliki peranan untuk mengontrol produksi kolesterol dalam darah.

BACA JUGA:Jarang Dilirik Datsun Go Cross 2019, Ssebenarnya Lebih Unggul dan Irit

Selain itu, apel juga berfungsi sebagai sumber serat larut yang juga berkhasiat untuk menurunkan kolesterol, serta mencegah arteri mengeras.

Dengan kata lain, apel juga bisa melindungi tubuh terhadap risiko serangan jantung dan stroke.

Selain bisa dikonsumsi secara langsung, apel juga bisa dibuat cuka.

Secara rutin mengonsumsi cuka apel akan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

BACA JUGA:Jeruk Nipis Bukan Hanya Buah Biasa, Tapi Juga Penolong Demam

3. Tomat

Selain Alpukat dan Apel, tomat juga termasuk dalam daftar buah-buahan penurun kolesterol yang paling ampuh.

Bahkan, riset dari jurnal Maturitas menyebutkan, tomat yang sudah dimasak hampir sama berkhasiat dengan obat kimia penurun kolesterol seperti statin (obat gangguan jantung).

BACA JUGA:Buah Salak Dapat Menyehatkan Jantung Dan Mata

Selain itu, tomat tidak memiliki efek samping seperti lemas, sakit otot, dan bahkan kerusakan saraf saat rutin dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Rahasia khasiat tomat terdapat pada senyawa likopen pemberi warna merah pada tomat matang.

Likopen merupakan antioksidan penting yang berfungsi untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

BACA JUGA:MBJ Gandeng KNPI Muba dan Katar Bayung Lencir Gulirkan Program Sejuta Pohon

Selain likopen, di dalam tomat juga terkandung vitamin B dan kalium yang mampu menurunkan kolesterol serta tekanan darah tinggi.

4. Jeruk nipis

Buah yang satu ini memang jarang sekali dikonsumsi secara langsung.

BACA JUGA:Buah Nanas Dapat Meningkatkan Kesuburan Serta Menyehatkan Kulit

Tapi tahukah, kandungan senyawa flavanoid dalam jeruk nipis berkhasiat untuk menurunkan tingkat produksi kolesterol LDL.

Dengan kata lain, jeruk nipis juga akan mengurangi risiko terjadinya serangan jantung.

Selain jeruk nipis, flavonoid ini sebenarnya juga banyak ditemui pada kedelai, tomat, teh, delima, brokoli, serta bawang merah dan bawang bombay.

BACA JUGA:Buah Kelapa Dapat Mendukung Fungsi Otak Dan Kesehatan Jantung

Anda bisa menikmati jeruk nipis dengan mengirisnya tipis-tipis dan menyeduhnya dalam gelas berisi air panas selama 30 menit.

Untuk mendapatkan khasiat terbaik, sebaiknya seduhan jeruk nipis diminum sehari dua kali, pagi dan malam.

5. Semangka

BACA JUGA:Ketumbar si Bumbu yang Menyehatkan Tubuh Anda

Siapa yang nggak kenal buah segar satu ini, selain ampuh menghilangkan dahaga seketika, ternyata semangka juga termasuk dalam keluarga buah-buahan penurun kolesterol, lho.

Pasalnya, semangka juga mengandung likopen, sama halnya dengan tomat yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Nah itulah 5 buahan yang dapat rekomendasikan kepada penderita kolesterol tinggi.

BACA JUGA:Benarkah Kacang Panjang Bikin Payudara Sehat Dan Besar?

Semoga artikel ini bermanfaat dan terimakasih.*

Sumber: