11 Cara Menurunkan Berat Badan, Salah Satunya Jangan Minum Manis

KESEHATAN, PALPOS.ID - Kelebihan berat badan menjadi momok yang menakutkan bagi sebagian orang. Berbagai cara dilakukan agar berat badan bisa turun dalam waktu yang singkat. Akibatnya, bukan berat badan yang turun, yang ada malah sakit.

Berat badan yang turun drastis dalam waktu yang singkat, berpotensi menimbulkan efek yang kurang baik, karena berat badannya juga akan lebih mudah naik kembali. 

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), menyarakan untuk menurunkan berat badan secara bertahap dan stabil, sekitar 0,4 gram per minggu, akan lebih mudah untuk mempertahankan berat badannya.

Cara menurunkan berat badan yang sehat

BACA JUGA:12 Manfaat Daun Seledri, Bisa Menjaga Kesehatan Mata

BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Kayu Manis bagi Kesehatan dan Kecantikan

1. Jangan lewatkan sarapan

Melewatkan sarapan bisa membuat berat badan menjadi lebih cepat turun, Padahal ini merupakan hal yang kurang tepat. 

Menurut Kementerian Kesehatan RI, sarapan sangat penting untuk menambah energi, agar tubuh dapat beraktivitas dan merasa kenyang lebih lama. Pililah menu sarapan yang sehat dan banyak mengandung nutrisi, seperti buah, sayur, telur serta susu.

2. Jangan membatasi makronutrien

Tubuh membutuhkan karbohidrat, lemak serta protein. Tetapi kebanyakan orang melakukan diet penurunan berat badan dengan membatasi bahkan menghilangkan ketiga nutrisi tersebut.

Mengurangi karbohidrat dan lemak dapat menyebabkan berat badan cenderung kembali naik dengan cepat. Perbanyak asupan karbohidrat dari makanan seperti biji-bijian dikombinasikan dengan kacang dan buah.

BACA JUGA:Madu Pahit: Ini 7 Manfaatnya ! Pahitnya Berkah untuk Kesehatan, Melawan Resiko Tukak Lambung

BACA JUGA:Lengkuas, Rempah Alami dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Sumber: