Benarkah Roti Gandum Dapat Menurunkan Berat Badan?

PALEMBANG, PALPOS.ID - Roti gandum telah lama dianggap sebagai opsi sehat dan sering kali dikaitkan dengan manfaat bagi program penurunan berat badan.

Namun, seberapa besar kontribusi roti gandum dalam upaya menurunkan berat badan?

BACA JUGA:Mengungkap Fakta: Apakah Roti Gandum Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?

BACA JUGA:Manfaat Kandungan Nutrisi dan Dampaknya pada Kesehatan dari Roti Gandum

Roti gandum umumnya dikenal mengandung serat yang tinggi, vitamin B kompleks, mineral, protein dan antioksidan.

Kandungan serat yang tinggi dalam roti gandum dikaitkan dengan manfaat penurunan berat badan karena serat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi nafsu makan serta membantu menjaga stabilitas kadar gula darah.

BACA JUGA:Mengungkap Manfaat dan Ragam Jenis Roti dalam Pola Makan Sehat

BACA JUGA:Kecambah, Meningkatkan Kecerdasan dan Kinerja Otak

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition pada tahun 2018 menunjukkan bahwa konsumsi roti gandum yang tinggi serat dapat terkait dengan penurunan berat badan dan peningkatan kontrol glukosa darah pada individu obesitas.

Studi tersebut menyoroti kontribusi serat dalam roti gandum terhadap pengurangan asupan energi dan peningkatan sensitivitas insulin.

BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa dari Madu untuk Kesehatan Anak-Anak

BACA JUGA:Madu Bukan Hanya Enak, Tetapi Juga Berkhasiat

Salah satu perbedaan signifikan antara roti gandum dan roti putih biasa adalah indeks glikemiknya.

Roti gandum memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, yang berarti mempengaruhi peningkatan gula darah dalam tubuh dengan lebih lambat dan dalam jumlah yang lebih terkendali dibandingkan roti putih.

BACA JUGA:Tren Sehat Menyertakan Lemon ke dalam Air Minum Sebagai Pengganti Minuman Manis

BACA JUGA:Rahasia Nutrisi dan Khasiat Lemon yang Meningkatkan Kesehatan Anda Secara Alami

Dengan demikian, konsumsi roti gandum dapat membantu menjaga kadar gula darah yang stabil, mengurangi rasa lapar yang tiba-tiba dan mengontrol nafsu makan.

Meskipun roti gandum dapat memberikan kontribusi positif dalam program penurunan berat badan, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan pendekatan holistik.

Sumber: