Tidur Berkualitas Ternyata Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan Kulit, Simak Tipsnya

PALPOS.ID - Tidur merupakan kebutuhan dasar bagi manusia, namun seringkali kita lupakan dampak positifnya terhadap kesehatan kulit. 

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Clinical and Experimental Dermatology pada tahun 2015 membuktikan bahwa kualitas tidur yang baik dapat memberikan waktu pada kulit untuk beristirahat dan memperbarui sel-sel yang rusak.

Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa orang yang tidur selama 7–9 jam di malam hari cenderung memiliki kulit yang lebih lembap. Ini merupakan hasil signifikan yang menunjukkan hubungan antara durasi tidur yang memadai dan kesehatan kulit.

Selain itu, tidur yang cukup juga memiliki dampak positif dalam mencegah berbagai masalah kulit. Salah satunya adalah pencegahan munculnya kantong mata. Banyak orang yang mengalami masalah ini, terutama saat kurang tidur. 

Dengan memberikan waktu yang cukup pada tubuh untuk istirahat, kita dapat mengurangi risiko kantong mata yang mengganggu penampilan.

BACA JUGA:Ternyata Ini Rahasia Kulit Muda! Keajaiban Aktivitas Fisik dalam Memperlambat Penuaan

BACA JUGA:Anda Hobi Buah Anggur? Hati-hati Ternyata Buah Anggur Ada Efek Sampingnya

Selain itu, tidur yang cukup juga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV. Sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada struktur kulit dan mempercepat proses penuaan. Dengan tidur yang cukup, kulit memiliki kesempatan untuk memperbaiki diri dan melawan efek buruk sinar UV.

Kulit yang lelah dan kusam juga dapat diatasi dengan memastikan tidur yang cukup. Saat kita tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak. Kurang tidur dapat menghambat produksi hormon ini, sehingga kulit cenderung terlihat lelah dan kusam.

Selain dari segi kesehatan kulit, tidur yang cukup juga memiliki dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan. Tubuh yang mendapatkan istirahat yang cukup memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat, meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.

Untuk menjaga kualitas tidur, beberapa tips sederhana dapat diterapkan. Pertama, tetapkan jadwal tidur yang teratur. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Kedua, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. 

BACA JUGA:Apa Obat Alami Sembelit? Ini Bahan dan Metode yang Bisa Digunakan.

BACA JUGA:Bagaimana Bunga Melati Dapat Mengatasi Radang Ginjal? Begini Caranya

Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan suhu ruangan yang nyaman. Hindari menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur untuk menghindari gangguan tidur akibat cahaya biru.

Sumber: