Tips Ampuh Menghilangkan Sakit Kepala

KESEHATAN, PALPOS.ID - Bagaimana cara menghilangkan sakit kepala? Anda pasti pernah mengalami yang namanya sakit kepala. Sakit kepala yang tidak segera diobati, dapat mengganggu aktivitas harian Anda.

Ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan sakit kepala. Simak penjelasan lengkap bagaimana cara menghilangkan sakit kepala berikut.

1. Minum Air Putih
Dehindrasi menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami sakit kepala. Terlebih lagi, dehidrasi juga dapat mengganggu konsentrasi dan menyebabkan iritabilitas serta memperparah gejalanya. Pastikan Anda mencukupi kebutuhan air untuk membantu menghindari sakit kepala. Anda dapat minum air putih juga mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan airnya.

2. Beristirahat di Ruang yang Tenang dan Gelap

Banyak orang dengan keluhan sakit kepala melaporkan kepekaan terhadap cahaya dan suara dapat memperburuk sakit kepala. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa paparan cahaya dapat mengaktifkan sekelompok sel penginderaan atau disebut sel ganglion retina fotosensitif intrinsik (ipRGCs) yang bertugas mempertahankan siklus tidur-bangun dan respons pupil terhadap cahaya.

BACA JUGA:Musim Hujan! Hati-Hati Ancaman Penyakit Ini Mengintai, Berikut Langkah Antisipasi yang Harus Dilakukan

BACA JUGA:Batang Pisang Ternyata Dapat Mengatasi Depresi dan Meningkatkan Libido

Ketika sel-sel ini menjadi aktif, mereka akan mengirimkan rasa sakit ke otak sehingga menyebabkan sakit kepala. Jika penyebab sakit kepala Anda karena paparan cahaya, pergi lah ke ruangan yang gelap dan sunyi untuk beristirahat tidur sebentar.

Hormon yang dilepaskan saat Anda sedang beristirahat dapat membantu meringankan rasa sakit di kepala. Begitu juga jika Anda sensitif terhadap suara, menghindarinya juga dapat membantu meringankan sakit kepala.

3. Menggunakan Kompres Dingin

Kompres dingin dapat digunakan untuk mengurangi gejala sakit kepala. Kompres dingin yang ditempelkan di daerah leher atau kepala dapat mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf dan menyempitkan pembuluh darah.

Semua manfaat itu dapat membantu mengurangi sakit kepala. Cara menggunakannya sangat mudah, gunakan kantong kedap air yang diisi es batu kemudian bungkus dengan handuk lembut. Setelah itu, oleskan kompres ke bagian belakang leher, kepala atau pelipis untuk menghilangkan sakit kepala. Lakukan langkah tersebut dalam waktu 10-15 menit.

4. Menggunakan Kompres Hangat

Gunakan kompres hangat dianggap dapat membantu meredakan sakit kepala. Kompres hangat akan membantu mengurangi rasa nyeri dan meredakan tegang otot yang terjadi akibat sakit kepala.

Anda bisa menggunakan bantalan pemanas (heating pad) dan menempelkannya ke leher atau bagian belakang kepala. Namun, jika Anda tidak memiliki heating pad, Anda bisa menggunakan handuk hangat yang direndam dalam air hangat. Selain dengan mengompres, Anda juga bisa mandi atau berendam dengan air hangat untuk dapat menghilangkan sakit kepala.

5. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat mengganggu kesehatan Anda dalam banyak hal, termasuk menyebabkan sakit kepala. Sebuah penelitian yang dilakukan pada sekelompok orang dengan membandingkan frekuensi dan keparahan sakit kepala pada mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam dan mereka yang tidur lebih lama.

BACA JUGA:Rajin Makan Pisang Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak

BACA JUGA:Daun Singkong Dapat Mencegah Osteoperosis dan Penuaan Dini

Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur mengalami sakit kepala lebih sering dan parah. Jadi, perbaiki pola tidur Anda juga menjadi salah satu cara menghilangkan sakit kepala. Selain itu, memiliki pola tidur yang cukup juga dapat mencegah sakit kepala di masa mendatang.

6. Melakukan Pijatan

Cara lain menghilangkan sakit kepala dengan memijat area sekitar kepala, leher, serta pelipis. Memberikan pijatan membantu otot Anda untuk rileks dan membantu meredakan sakit kepala tegang. Anda dapat menggunakan jari telunjuk atau ibu jari untuk memijatnya. Lakukan pijatan selama beberapa kali hingga rasa sakit berkurang.

7. Minum Teh atau Kopi Hangat

Menyeruput minuman yang mengandung kafein, seperti teh atau kopi juga bisa membantu meredakan gejala saat mengalami sakit kepala. Kandungan kafein dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan dan menyempitkan pembuluh darah yang semuanya memberikan efek positif pada gejala sakit kepala.

Meski demikian, Anda perlu memperhatikan kandungan kafein yang Anda konsumsi. Karena mengonsumsi kafein dalam jumlah banyak juga dapat memicu gejala sakit kepala.

8. Mengonsumsi Obat Pereda Sakit Kepala

Apabila berbagai cara di atas belum mampu menghilangkan sakit kepala Anda. Hal lain yang dapat Anda lakukan dengan minum obat sakit kepala. Beberapa obat sakit kepala yang dijual di pasaran dapat menghilangkan sakit kepala dengan efektif.

Pilihan obat sakit kepala yang bisa Anda beli seperti aspirin, ibuprofen, atau paracetamol. Meski demikian, mengonsumsi obat sakit kepala dalam jangka panjang dapat menimbulkan masalah lainnya.

Oleh karena itu, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum minum obat sakit kepala. Langkah bagaimana cara menghilangkan sakit kepala harus berdasarkan penyebabnya. Sakit kepala bisa saja merupakan gejala dari penyakit tertentu yang dapat berbahaya jika tidak segera ditangani.

Oleh karena itu, jika sakit kepala Anda tidak kunjung sembuh. Segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan dan pengobatan yang tepat. Sekian ulasan tentang bagaimana cara menghilangkan sakit kepala. (***)