Turunkan Berat Badan dengan Diet Bayam, Begini Caranya!

PALEMBANG, PALPOS.ID – Karena kelebihan berat badan, saat ini banyak orang ingin tubuhnya menjadi ideal atau proporsional.

Akan tetapi, terkadang orang terutama kaum perempuan, banyak menggunakan cara yang ekstrem untuk mendapat body goals.

Dimana, terkadang diet yang dijalankan itu membuatnya tersiksa. Dan bahkan terkadang juga membosankan.

Namun, saat ini ada metode diet baru yang bisa menurunkan berat badan lebih cepat. Konon kabarnya hanya dalam seminggu, sudah terlihat hasilnya.

BACA JUGA:10 Makanan Khas yang Akrab di Lidah Masyarakat Indonesia, Apa Saja!

Metode yang digunakan itu yakni dengan diet bayam. Atau diet makan dengan menu sayur bayam. Bahkan, hal ini sedang viral dilakukan.

Kok bisa, padahal selama ini bayam hanya sebagai sayuran pelengkap. Namun ini bisa dilakukan, dan tanpa obat-obatan yang bisa membahayakan.

Makanya, saat ini banyak orang mencoba melakukan diet bayam tersebut. Sepertinya hal ini layak untuk dicoba.

Lantas bagaimana caranya? Yakni kita harus mengonsumsi menu makanan dengan bahan sayur bayam setiap harinya.

BACA JUGA:Jelang Resepsi Pernikahan, Ini Kiat agar Calon Pengantin Tidak Stres

Tidak ada aturan khusus, hanya harus mengonsumsi bayam setiap hari. Namun, cara memasak bayamnya dengan berbagai kreasi.

Yakni bisa dijadikan sebagai lalap, dibuat sayur bening, ditumis. Atau bahkan bisa dengan cara direbus untuk campuran gado-gado atau pecel.

Namun, sayur bayam yang dikonsumsi sebaiknya dihindari dengan cara digoreng. Alasannya, karena minyak saat menggoreng bisa menghambat penyerapan bayam dalam tubuh.

“Bayam menempati urutan teratas daftar sayuran hijau terbaik untuk menurunkan berat badan karena beberapa alasan,” ujar Jenny Champion, MS, RD, CPT seperti dikutip Eat This.

BACA JUGA:AMSI Kembangkan Jurnalisme Pre-Bunking Antisipasi Berita Hoaks Jelang Tahun Politik

Bayam dapat dijadikan makanan efektif untuk menurunkan berat badan karena termasuk makanan rendah kalori. Dalam 3,5 ons bayam mentah hanya mengandung 23 kalori.

“Memotong kalori adalah metode kuno dalam menurunkan berat badan dan masih efektif sampai sekarang,” tambahnya.

Bayam juga memiliki kandungan karbohidrat yang rendah. Dalam 3,5 ons bayam hanya mengandung 3,6 gram karbohidrat.

Karenanya sayuran hijau satu ini sangat baik dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat.

BACA JUGA:Hiburan Orgen Tunggal Telan Korban Jiwa, Ini Luka yang Dialami Korban

Sementara itu bayam juga termasuk ke dalam sayuran yang tinggi akan serat yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh.

Para ahli gizi menyarankan, untuk mendapatkan hasil maksimal dalam penurunan berat badan dengan sayuran bayam, kita hanya perlu mengonsumsinya 128 gram atau satu cangkir dalam sehari.

Kita bisa menjadikan bayam sebagai campuran salad, direbus bersama cream soup, saus pasta dibuat menjadi smoothie hingga berbagai masakan lezat lainnya.

“Satu cangkir sehari saja sudah cukup. Itu bisa memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh,” kata Champion.

BACA JUGA:KPU Sumsel Targetkan Partisipasi Pemilih Pemula dan Anak Muda

Namun ada satu hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsi bayam, yakni tidak dikonsumsi secara berlebihan. Sebab, terlalu banyak mengonsumsi bayam bisa memicu batu ginjal.

Aturan lain dalam diet menggunakan menu bayam, adalah dengan mengurangi karbohidrat dan memperbanyak konsumsi air putih, agar penyerapan bayam menjadi maksimal.

Dan yang terakhir adalah tetap melakukan olah raga ringan selama program diet menu bayam, karena olahraga dipercaya bisa membakar lemak dalam tubuh,, sehingga mempercepat proses penurunan berat badan. (*)