6. Menjaga Berat Badan
Obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal. Pertahankan berat badan yang sehat dengan mengadopsi gaya hidup aktif dan pola makan seimbang.
7. Jangan Sering Minum Obat Penahan Nyeri
Penggunaan obat penahan nyeri yang berlebihan dapat merusak ginjal. Gunakan obat-obatan ini sesuai rekomendasi dokter dan hindari konsumsi berlebihan.
8. Diet Rendah Protein
Asupan protein yang berlebihan dapat memberikan beban berlebih pada ginjal. Pertahankan diet seimbang dengan proporsi protein yang sesuai.
9. Batas Asupan Garam
Konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan merugikan ginjal. Batasi penggunaan garam dalam masakan dan hindari makanan yang mengandung garam tinggi.
10. Rutin Melakukan Pemeriksaan Ginjal
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, termasuk pemeriksaan fungsi ginjal. Deteksi dini masalah ginjal dapat membantu tindakan lebih lanjut untuk mencegah kerusakan lebih lanjut.
11. Olahraga yang Cukup
Rutin melakukan olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah, mendukung fungsi ginjal, dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
Mengambil langkah-langkah untuk menjaga kesehatan ginjal bukan hanya tentang mencegah penyakit, tetapi juga memastikan bahwa organ ini dapat berfungsi sebaik mungkin. Dengan mengadopsi gaya hidup sehat, seseorang dapat meminimalkan risiko terkena penyakit ginjal dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Selalu konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan individu. (*)