KESEHATAN, PALPOS.ID - Vitamin E adalah salah satu vitamin yang berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Karena memiliki sifat antioksidan, mencukupi kebutuhan vitamin E harian dapat membantu tubuh agar tidak mudah terkena penyakit.
Dilansir dari Badan Pengawas Obat dan Makanan, kebutuhan vitamin E harian pada wanita dan pria berbeda.
Pada pria usia 10-12 tahun membutuhkan 11 mg vitamin E per hari atau setara dengan 24.1 IU.
BACA JUGA:Cegah Kutu, Pilihlah Sampo Kucing yang Tepat untuk Kebersihan dan Kesehatan Bulu
Sedangkan untuk pria usia di atas 12 tahun membutuhkan 15 mg per hari atau setara 33 IU vitamin E/hari.
Untuk wanita usia 10-64 tahun, kebutuhan vitamin E per hari adalah 15 mg atau setara dengan 33 IU dan untuk usia lebih dari 64 tahun membutuhkan 20 mg vitamin E per hari atau setara 44 IU.
Jika tubuh tidak mendapatkan asupan vitamin E yang cukup setiap harinya, maka akan muncul sejumlah gejala gangguan kesehatan.
Tanda kekurangan vitamin E
1. Mudah sakit
Vitamin E adalah antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Kekurangan vitamin E dapat menghambat respon sistem kekebalan tubuh terhadap zat berbahaya yang memicu berbagai penyakit.
BACA JUGA:8 Manfaat Cengkeh Untuk Kesehatan Bisa Menyembuhkan Bisul Dalam Perut
BACA JUGA:10 Manfaat Buah Cempedak Bagi Kesehatan Dapat Menyembuhkan Penyakit Malaria
Akibatnya, orang yang kekurangan vitamin E biasanya lebih sering sakit dan perlu waktu lebih lama untuk sembuh.