Kafein, yang terdapat dalam kopi, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, dapat meningkatkan performa saat berolahraga.
Kafein memiliki manfaat untuk melancarkan peredaran darah, meningkatkan kekuatan otot, kebugaran, dan mengurangi rasa nyeri. Dengan demikian, olahraga yang dilakukan menjadi lebih efektif.
13. Tidak membuat dehidrasi
Meskipun kopi bersifat diuretik, yaitu dapat mempercepat laju pengeluaran urine dari dalam tubuh, penelitian menunjukkan bahwa kopi tidak menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi secara rutin dan konsisten.
Tubuh akan beradaptasi dengan efek diuretik tersebut setelah mengonsumsi kopi secara teratur selama 4 hari berturut-turut.
14. Kopi decaf tetap mengandung antioksidan
Kopi decaf, yang telah kehilangan sebagian besar kadar kafeinnya, masih tetap mengandung antioksidan.
Oleh karena itu, bagi yang tidak ingin terjaga namun tetap ingin mendapatkan manfaat antioksidan untuk tubuh, kopi decaf dapat menjadi alternatif yang menguntungkan.
15. Mencegah penurunan fungsi kognitif
Minum kopi memiliki manfaat untuk mencegah penurunan fungsi kognitif yang dapat memengaruhi kemampuan berpikir.
Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan kewaspadaan dan memperbaiki ingatan dalam waktu 24 jam setelah dikonsumsi.
16. Menjaga berat badan ideal
Manfaat minum kopi tanpa gula yang rendah kalori bisa membantu menjaga berat badan ideal.
Kafein dalam kopi dapat mempercepat metabolisme dan membantu proses pembakaran lemak, menjadikannya pilihan yang tepat untuk mereka yang sedang menjalani program diet.
Batas konsumsi kafein yang disarankan
Meskipun kopi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak.