Protein juga dapat membantu menjaga massa otot yang penting untuk menjaga kekuatan tubuh seiring dengan bertambahnya usia.
BACA JUGA:Efek Samping yang Perlu Perhatikan saat Mengonsumsi Jeruk Nipis untuk Obat Batuk
BACA JUGA:Jeruk Nipis Obat Alami untuk Mengatasi Batuk Gatal di Tenggorokan
4. Bijian Utuh
Bijian utuh merupakan sumber karbohidrat kompleks yang penting untuk memberikan energi yang stabil bagi tubuh.
Pilihlah biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, oatmeal dan gandum utuh yang kaya serat dan nutrisi.
Bijian utuh juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah terjadinya diabetes tipe 2.
BACA JUGA:Mengungkap Manfaat Luar Biasa Jeruk Nipis untuk Kesehatan
BACA JUGA:Jeruk Nipis: Keajaiban Kesehatan dalam Rasa Masam yang Menyegarkan
5. Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang kaya akan antioksidan dan asam lemak omega-3.
Konsumsi minyak zaitun secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi peradangan dalam tubuh serta meningkatkan kesehatan otak.
Gunakan minyak zaitun sebagai bahan pelengkap dalam memasak atau sebagai dressing pada salad untuk mendapatkan manfaatnya.
BACA JUGA:Jeruk Nipis si Pengobatan Alami yang Aman dan Efektif untuk Meredakan Demam pada Anak-anak
BACA JUGA:Jeruk Nipis Bukan Hanya Buah Biasa, Tapi Juga Penolong Demam
6. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kenari dan kacang mete mengandung lemak sehat, protein, serat dan berbagai nutrisi penting lainnya.
Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol serta memberikan energi yang stabil bagi tubuh.
BACA JUGA:Keamanan Bunga Telang untuk Anak-Anak: Aspek Kesehatan yang Perlu Diperhatikan
BACA JUGA:Menggali Khasiat Luar Biasa Bunga Telang untuk Kesehatan Lansia
7. Air Putih
Air merupakan komponen penting bagi kesehatan tubuh terutama bagi mereka yang berusia 40 tahun ke atas.
Pastikan untuk mengonsumsi cukup air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, mengurangi risiko sembelit serta membantu fungsi organ tubuh yang optimal.
BACA JUGA:Bunga Telang si Obat Alami yang Menarik Perhatian Baru-Baru Ini