Inilah Cara Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Obat

KESEHATAN, PALPOS.ID - Tekanan darah normal seseorang adalah sekitar 120/80 mmHg. Apabila tekanan darah lebih dari angka tersebut, maka artinya mengalami peningkatan tekanan darah. 

Tekanan darah perlu diperhatikan apabila angkanya telah melebihi 130/80 mmHg. Nah, dalam hal ini, berikut beberapa cara menurunkan darah tinggi yang dapat dilakukan.

1. Menjaga Berat Badan Ideal: Menjaga berat badan ideal dapat mengurangi tekanan pada arteri dan membantu menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA:Bagaimana Bunga Melati Dapat Mengatasi Radang Ginjal? Begini Caranya

BACA JUGA:Emang Bisa Kulit Bawang Putih Menghilangkan Jerawat? Begini Caranya

2. Mengurangi Konsumsi Natrium: Mengurangi konsumsi garam, yang mengandung natrium, dapat membantu mengurangi risiko hipertensi.

3. Olahraga dengan Rutin:Rutin berolahraga setidaknya 30 menit sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah sebanyak 5-8 mmHg.

4. Memperbanyak Asupan Kalium: Meningkatkan konsumsi kalium dapat membantu pembuluh darah melawan kerusakan yang dipicu oleh natrium.

BACA JUGA:Bisakah Bunga Bawang Mengobati Infeksi? Baca di Sini Caranya

BACA JUGA:Fakta Unik Buah-Buahan, Menu Sehat untuk Jantung Bahagia: Terungkapnya Peran Ajaib Buah-Buahan

5. Menjaga Pola Makan Sehat: Mengadopsi pola makan sehat, seperti DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), dengan mengonsumsi buah, sayur, susu rendah lemak, dan biji-bijian utuh.

6. Menghentikan Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol: Mengurangi atau menghentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol dapat mengurangi risiko komplikasi hipertensi.

7. Mengelola Stres: Mengelola Stres dengan aktivitas seperti meditasi, yoga, menonton film, atau kegiatan lain yang disukai dapat membantu mengurangi tekanan darah. (***)

Sumber: