Protein juga memiliki peran penting dalam kesehatan tulang.
Daging, ikan, telur, dan produk-produk susu adalah sumber protein yang baik yang dapat membantu menjaga kepadatan tulang.
7. Makanan Tinggi Kalsium
BACA JUGA:Ini Cara Cepat Hilangkan Jerawat dengan Cuka Apel, Bikin Wajah Kembali Glowing dalam Waktu Singkat
BACA JUGA:Malu Punya Muka Jerawatan ? Anda Wajib Hindari 7 Jenis Makanan ini..
Selain susu dan sayuran hijau, ada berbagai makanan lain yang tinggi kalsium, seperti sarden, almond, dan biji chia.
Memasukkan variasi makanan kaya kalsium ke dalam diet sehari-hari dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tulang yang optimal.
8. Konsumsi Makanan Tinggi Lemak Omega-3
Makanan tinggi lemak omega-3, seperti salmon, tuna, dan biji rami, memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan tulang.
BACA JUGA:Kaya Nutrisi Esensial, Labu Siam Baik Untuk Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Perkembangan Bayi
BACA JUGA:Anda Mengalami Insomnia? Atasi Dengat Rutin Konsumsi Markisa Kuning
Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan, yang dapat berkontribusi pada kesehatan tulang secara keseluruhan.
9. Makanan Tinggi Magnesium dan Seng
Magnesium dan seng juga merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang.
Kacang-kacangan, biji-bijian, daging, dan sayuran hijau merupakan sumber yang baik untuk dua mineral ini.
BACA JUGA:Daun Pandan Dapat Mencegah Penuaan Dini dan Kangker Kulit, Ini 7 Manfaat Lainnya