Agar Tulang Anda Kuat dan Tidak Mudah Keropos, Perbanyak Konsumsi 10 Makanan Ini..

KESEHATAN, PALPOS.ID - Osteoporosis merupakan kondisi yang umum terjadi, terutama pada orang tua, di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah.

Kondisi ini disebabkan oleh menurunnya kepadatan tulang seiring bertambahnya usia. 

Oleh karena itu, menjaga kesehatan tulang menjadi langkah penting untuk mencegah osteoporosis.

Salah satu pendekatan yang efektif adalah melalui konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti kalsium dan vitamin D.

BACA JUGA:Gerak Cepat Menindaklanjuti Temuan BPK, Kajari Prabumulih Pulihkan Keuangan Negara Rp 6,58 Miliar

BACA JUGA:Inilah 10 Buah yang Baik Untuk Asam Lambung

Berikut adalah daftar makanan yang dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah risiko osteoporosis.

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kangkung, merupakan sumber kalsium yang sangat baik.

Kalsium diperlukan untuk pembentukan dan pemeliharaan kepadatan tulang.

BACA JUGA:Kawasaki J125: Skuter Matik Baru Penuh Gebrakan Siap Guncang Pasar Indonesia

BACA JUGA:Zodiak yang Bersinar di Tahun 2024: Ramalan Astrologi untuk Semua Tanda Zodiak, Bagaimana dengan Zodiakmu?

Menambahkan sayuran hijau ke dalam diet sehari-hari dapat memberikan kontribusi positif untuk kesehatan tulang.

2. Kacang Kedelai

Kacang kedelai adalah sumber protein nabati yang baik, dan juga mengandung fitoestrogen, yang dapat membantu dalam menjaga kepadatan tulang.