Meningkatkan kualitas tidur melibatkan kombinasi perubahan gaya hidup, kebiasaan tidur yang baik, dan pilihan makanan yang tepat.
Dengan menjaga jadwal tidur, menciptakan kenyamanan di kamar tidur, mengadopsi ritual sebelum tidur, dan mengonsumsi makanan yang mendukung tidur, Anda dapat memberikan kontribusi positif pada kesehatan mental dan fisik Anda.
Selalu ingat bahwa tidur yang berkualitas adalah investasi dalam kesejahteraan jangka panjang. (*)