Wajib Tahu! Hal yang Perlu Diperhatikan dan Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga Lari

PALEMBANG, PALPOS.CO – Olahraga lari menjadi salah satu aktivitas fisik yang paling digemari masyarakat karena mudah dilakukan, murah, serta memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Namun di balik kesederhanaannya, olahraga lari tetap membutuhkan persiapan yang matang agar manfaat yang diperoleh maksimal dan risiko cedera dapat dihindari.

Sayangnya, masih banyak pelari pemula maupun yang sudah terbiasa berlari sering mengabaikan hal-hal penting sebelum berolahraga serta melewatkan gerakan pemanasan yang seharusnya wajib dilakukan.

Padahal, memperhatikan persiapan sebelum lari dan melakukan pemanasan yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga tubuh tetap aman, bugar, dan siap beraktivitas.

BACA JUGA:Makin Digandrungi, Palembang Jadi Surganya Pelari, Dari Kambang Iwak, JSC, hingga CGC Ramai Tiap Pagi dan Sore

BACA JUGA:Groundbreaking Underpass MIP Lahat, Herman Deru: Wajib Jadi “Trendsetter” Perusahaan Tambang di Sumsel

Berikut ini adalah sejumlah hal penting yang perlu diperhatikan sebelum olahraga lari serta rangkaian gerakan pemanasan yang wajib dilakukan.

Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Olahraga Lari

1. Kondisi Tubuh Harus Fit

Sebelum memulai olahraga lari, pastikan kondisi tubuh dalam keadaan sehat dan fit. Hindari berlari saat tubuh sedang sakit, kelelahan berat, atau kurang istirahat.

BACA JUGA:Resmikan Dua Proyek Vital Jalan Khusus Batubara di Lahat, Herman Deru : Ini Aksi Kemanusiaan untuk Warga Sumse

BACA JUGA:Gubernur Herman Deru Resmikan Groundbreaking Underpass PT MIP, Dorong Tambang Tertib dan Berkeadilan

Memaksakan diri berlari dalam kondisi tidak prima justru dapat menurunkan performa dan meningkatkan risiko cedera otot maupun gangguan kesehatan lainnya.

2. Gunakan Sepatu yang Sesuai

Sumber: