BACA JUGA:11 Manfaat Daun Katuk Bagi Kesehatan Dapat Meningkatkan Kesuburan Pria
BACA JUGA:Manfaat Kesehatan dari Gula Merah
Produk sereal dengan gandum utuh yang kaya manfaat mudah diakses untuk sarapan atau makan malam.
5. Oatmeal
Oatmeal, salah satu sereal paling dikenal, kaya akan serat dan memberikan asupan nutrisi yang tinggi untuk otak.
Selain serat, oatmeal juga mengandung vitamin E, vitamin B, kalium, dan zinc, mendukung fungsi tubuh dan otak.
6. Buah beri
Buah beri seperti stroberi, ceri, blueberry, dan blackberry mengandung antioksidan tinggi, terutama vitamin C.
BACA JUGA:13 Manfaat Petai Bagi Kesehatan Dapat Meningkatklan Kesuburan Wanita Dan Pria
BACA JUGA:13 Manfaat Jengkol Bagi Kesehatan Bisa Merampingkan Perut
Selain bermanfaat untuk mencegah penyakit, ekstrak blueberry dan stroberi juga dikaitkan dengan peningkatan daya ingat, membuatnya ideal sebagai camilan anak.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti kacang tanah, adalah sumber protein dan karbohidrat kompleks.
Kaya akan serat, vitamin, dan mineral, kacang-kacangan dapat menjaga energi dan tingkat berpikir anak selama sore hari jika disantap sebagai bagian dari makan siang.
8. Sayuran berwarna-warni
Sayuran berwarna-warni seperti tomat, ubi jalar, labu, wortel, dan bayam mengandung serat tinggi.