Buah dan sayuran adalah sumber nutrisi yang rendah kalori, rendah lemak, dan tinggi serat.
Konsumsi buah dan sayuran dalam jumlah cukup membantu memberikan rasa kenyang tanpa memberikan beban kalori yang berlebih.
4. Aktivitas fisik yang konsisten
Aktivitas fisik adalah elemen kunci dalam upaya menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Rutin bergerak membantu membakar kalori berlebih dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
BACA JUGA:8 Manfaat Cengkeh Untuk Kesehatan Bisa Menyembuhkan Bisul Dalam Perut
Pilihlah aktivitas yang disukai, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, untuk membuatnya lebih bersenang-senang.
5. Hidrasi yang cukup
Seringkali, rasa haus dapat disalahartikan sebagai rasa lapar, yang dapat menyebabkan konsumsi kalori ekstra yang tidak dibutuhkan.
Minumlah cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik dan membantu mengendalikan nafsu makan.
6. Konsumsi makanan berserat tinggi
Makanan yang kaya serat membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil di antara waktu makan. Sumber makanan berserat tinggi termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
BACA JUGA:10 Manfaat Buah Cempedak Bagi Kesehatan Dapat Menyembuhkan Penyakit Malaria
BACA JUGA:Gulma atau Obat? Mengungkap Keajaiban Kesehatan Daun Kambing Berok
7. Pahami label makanan