BACA JUGA:Menuju Hidup Sehat: Panduan Lengkap Menjaga Kesehatan Jantung Anda
BACA JUGA:Menuju Hidup Sehat: Integrasi Daun Melinjo dalam Pola Makan Sehari-hari Anda
3. Telur
Telur adalah makanan yang kaya protein dan mengandung semua asam amino esensial. Sebuah telur rata-rata mengandung sekitar 6-7 gram protein, serta mengandung nutrisi penting seperti vitamin B12, vitamin D, dan zat besi.
Telur dapat dimasak dengan berbagai cara, termasuk direbus, digoreng, atau dijadikan omelet.
4. Kacang Almond
Kacang almond adalah sumber protein nabati yang tinggi. Sejumput almond (sekitar 28 gram) dapat menyediakan sekitar 6 gram protein.
Selain itu, almond juga mengandung serat, vitamin E, dan lemak sehat, membuatnya menjadi camilan yang bergizi dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Menghindari Serangan Jantung dengan 7 Cara Hidup Sehat yang Efektif
BACA JUGA:Gelar Penguatan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat
5. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani adalah produk susu yang kaya protein. Dengan sekitar 15-20 gram protein per cangkirnya, yogurt Yunani tidak hanya menyediakan protein tinggi tetapi juga mengandung bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan saluran pencernaan. Nikmati yogurt Yunani dengan tambahan buah-buahan segar atau madu untuk variasi rasa.
6. Quinoa
Quinoa adalah sumber protein nabati yang lengkap, mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Sejumput quinoa yang dimasak (sekitar 185 gram) dapat memberikan sekitar 8 gram protein. Selain itu, quinoa juga kaya akan serat, zat besi, dan magnesium.
BACA JUGA:Apa Obat Sakit Pinggang Ampuh dan Alami? Coba Metode dan Obat Herbal Ini
BACA JUGA:Resep Ampuh Minuman Herbal dari Daun Mint untuk Atasi Panas Dalam, Segar Banget dan Bikin Adem