7. Daging Sapi Tanpa Lemak
Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber protein hewani yang baik.
Mengandung sekitar 26 gram protein per 100 gramnya, daging sapi tanpa lemak juga mengandung zat besi, zinc, dan vitamin B kompleks.
Pilih potongan yang rendah lemak untuk mendapatkan manfaat protein tanpa penambahan lemak jenuh yang berlebihan.
BACA JUGA:Mengatasi Bau Mulut dengan Herbal: Solusi Alami untuk Pertahankan Percaya Diri
8. Salmon
Salmon adalah ikan yang kaya protein dan asam lemak omega-3. Sebungkus fillet salmon (sekitar 178 gram) dapat memberikan sekitar 25 gram protein.
Konsumsi salmon secara teratur dapat mendukung kesehatan jantung dan sistem saraf.
9. Kacang Hitam
Kacang hitam adalah sumber protein nabati yang kaya serat, zat besi, dan magnesium. Satu cangkir kacang hitam yang dimasak dapat menyediakan sekitar 15 gram protein. Kacang hitam dapat ditambahkan ke dalam salad, sup, atau dijadikan sebagai hidangan utama.
BACA JUGA:4 Obat Herbal Mengatasi Tifus, Serta Cara Pengunaannya
BACA JUGA:Vertigo : 7 Obat Herbal Ini Ampuh Menghilangkan Gejalanya
10. Tempe
Tempe adalah produk kedelai fermentasi yang kaya protein dan rendah lemak. Satu cangkir tempe yang diolah dapat memberikan sekitar 31 gram protein. Selain itu, tempe juga mengandung probiotik alami yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Dengan mengintegrasikan makanan-makanan tinggi protein ini dalam pola makan sehari-hari, kita dapat memastikan bahwa tubuh mendapatkan asupan protein yang memadai untuk mendukung pertumbuhan sel, perbaikan otot, dan menjaga keseimbangan nutrisi secara keseluruhan.