BACA JUGA:Yuk, Dicegah Osteoporosis ! Ini 4 Sayuran Manfaat Penangkal Tulang Keropos, Terutama untuk Lansia
1. Berolahraga Secara Rutin
Aktivitas fisik teratur dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko hipertensi. Menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi.
BACA JUGA:Bagaimana Mewarnai Dapat Mengatasi Kecemasan dan Stres Pada Orang Dewasa? Baca di Sini Caranya
BACA JUGA:Ibu Hamil Wajib Tahu! Manfaat Olahraga dan Jenis Olahraga yang Dianjurkan Saat Hamil Muda
3. Mengelola Stres
Praktik pengelolaan stres seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan dapat membantu mengurangi tekanan darah.
4. Beristirahat yang Cukup
Tidur yang cukup memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih dan dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA:Ikan Gabus, Ikan Air Tawar Kaya Kandungan Nutrisi Bermanfaat Untuk Penyembuhan Pasca Operasi
BACA JUGA:Tempat Tinggal Anda Rawan Banjir? Waspada Penyakit Ini Mengintai Kesehatan Anda
5. Mengonsumsi Makanan Rendah Lemak dan Kaya Serat
Pola makan seimbang dapat mendukung kesehatan jantung.
6. Tidak Minum Minuman Beralkohol dan Mengurangi Minuman Berkafein