KESEHATAN, PALPOS.ID- Seiring dengan gaya hidup yang padat dan tekanan sehari-hari, banyak orang mengalami kelelahan dan kantuk yang berlebihan. Bagi banyak orang, menjaga tingkat energi dan mengatasi rasa lelah menjadi prioritas utama untuk tetap produktif dan menjalani rutinitas dengan baik.
Salah satu pendekatan yang efektif dalam menghadapi tantangan ini adalah dengan memperhatikan asupan vitamin yang tepat.
Vitamin bukan hanya sekadar suplemen, tetapi juga kunci untuk meningkatkan kesehatan dan vitalitas. Kita akan menjelajahi enam rekomendasi vitamin yang terbukti dapat membantu mengatasi rasa lelah dan kantuk, memberikan dorongan energi yang diperlukan untuk menjalani kehidupan sehari-hari dengan lebih baik.
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Kandungan Vitamin A dalam Rambutan untuk Kesehatan Mata
BACA JUGA:Kandungan Nutrisi dan Vitamin Dalam Buah Alpukat: Ini Manfaat dan Khasiatnya bagi Kesehatan
1. Vitamin B12
Vitamin B12 memainkan peran penting dalam produksi energi dalam tubuh. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, kelelahan, dan gangguan tidur. Makanan seperti daging, ikan, telur, dan produk susu merupakan sumber alami vitamin B12.Namun, bagi mereka yang memiliki diet vegetarian atau vegan, suplemen vitamin B12 dapat menjadi pilihan yang baik.
2. Vitamin D
Vitamin D juga memiliki peran yang krusial dalam menjaga kesehatan dan vitalitas tubuh. Paparan sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, tetapi suplemen dapat dibutuhkan terutama bagi mereka yang tinggal di daerah dengan sinar matahari yang terbatas. Vitamin D berperan dalam regulasi mood dan tidur, sehingga dapat membantu mengurangi rasa kantuk berlebihan.
3. Vitamin C
Vitamin C bukan hanya berperan sebagai antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga dapat membantu mengurangi kelelahan. Vitamin C ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan pepaya. Mengonsumsi vitamin C secara cukup dapat membantu tubuh menangkal stres oksidatif dan meningkatkan energi.
BACA JUGA:Kandungan Vitamin C dan E Pada Buah Alpukat ternyata Hiperpigmentasi Kulit, Simak Caranya!
BACA JUGA:Kaya Vitamin dan Mineral, Ubi Jalar Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh Manusia
4. Vitamin B6
Vitamin B6 berperan dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin, yang memainkan peran dalam regulasi suasana hati dan tidur.Makanan yang kaya akan vitamin B6 meliputi pisang, kacang-kacangan, dan daging. Suplemen vitamin B6 dapat membantu menjaga keseimbangan neurotransmitter dan mengurangi rasa lelah.