Zat besi, yang juga ditemukan dalam almond, penting untuk pembentukan hemoglobin dan transportasi oksigen ke seluruh tubuh. Konsumsi cukup zat besi dapat membantu mencegah anemia, kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah sehat.
6. Protein Tinggi: Mendukung Pertumbuhan dan Perbaikan Sel
Almond mengandung tingkat protein yang tinggi, menjadikannya pilihan camilan yang ideal untuk mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel. Protein sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk pembentukan otot, produksi enzim, dan dukungan sistem kekebalan tubuh.
7. Asam Lemak Sehat: Menjaga Kesehatan Jantung
Almond mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, seperti asam oleat. Asam lemak ini telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat), yang pada gilirannya mendukung kesehatan jantung. Konsumsi rutin almond dapat menjadi langkah sederhana untuk menjaga keseimbangan lemak dalam tubuh.
BACA JUGA:Kacang Merah untuk Kesehatan Kulit: Keajaiban Antioksidan dan Perlindungan dari Sinar Matahari
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Kacang Merah untuk Ibu Hamil: Kekayaan Vitamin B Complex dan Folat
8. Kesehatan Tulang dengan Kalsium dan Fosfor
Selain magnesium, almond juga mengandung kalsium dan fosfor, dua mineral yang esensial untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang, sementara fosfor mendukung pembentukan struktur tulang dan gigi.
9. Serat untuk Pencernaan yang Sehat
Almond menyediakan sejumlah serat yang baik untuk pencernaan yang sehat. Serat membantu menjaga pergerakan usus yang lancar, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
10. Bagaimana Menyertakan Almond dalam Diet Sehari-hari Anda
Meskipun almond memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak. Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk menyertakan almond dalam diet sehari-hari:
a. Camkan sebagai Camilan Sehat: Almond dapat dijadikan camilan sehat antara waktu makan untuk memberikan energi tambahan dan memberikan rasa kenyang.
b. Tambahkan ke Sarapan: Taburkan almond cincang ke atas sereal, yoghurt, atau smoothie pada saat sarapan untuk tambahan nutrisi.
c. Jadi Bahan Baku Masakan: Gunakan almond cincang atau bubuk almond sebagai bahan dalam masakan atau kue untuk memberikan sentuhan kriuk dan rasa yang khas.