7. Konsumsi suplemen herbal: Beberapa suplemen herbal seperti bawang putih, kunyit, dan biji rami telah dikaitkan dengan penurunan kolesterol. Namun, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsinya.
8. Penuhi kebutuhan antioksidan: Makanan kaya antioksidan seperti buah-buahan beri, sayuran berwarna-warni, dan teh hijau dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan peradangan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
9. Minum teh hitam: Teh hitam mengandung senyawa bernama flavonoid yang telah terbukti dapat membantu menurunkan kolesterol.
Minum teh hitam tanpa tambahan gula secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan jantung.
10. Periksa kadar kolesterol secara rutin: Penting untuk menjalani pemeriksaan kadar kolesterol secara teratur dengan dokter.
Hal ini dapat membantu memantau perkembangan dan menilai efektivitas langkah-langkah yang diambil dalam menurunkan kolesterol.
Menjaga kolesterol dalam batas normal adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Dengan mengikuti langkah-langkah alami ini, dapat secara efektif menurunkan kadar kolesterol tanpa bergantung pada obat-obatan. *