KESEHATAN, PALPOS.ID - Ikan sarden tak hanya lezat untuk dimakan dan mudah ditemukan, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan, karena kandungan nutrisinya yang melimpah.
Ikan sarden mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh. Dalam setiap 100 gram ikan sarden segar, mengandung nutrisi sebagai berikut:
• Protein: Ikan sarden merupakan sumber protein yang sangat baik, yang diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
• Asam lemak Omega-3: Kandungan omega-3 yang tinggi dalam ikan sarden membantu menjaga kesehatan jantung, otak, dan fungsi saraf.
BACA JUGA:Ini Dia 8 Manfaat Kemiri Bagi Kesehatan dan Kecantikan
BACA JUGA:Kaya Vitamin C, Ini Manfaat Tomat Bagi Kesehatan
• Vitamin D: Ikan sarden mengandung vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
• Vitamin B12: Ikan sarden mengandung vitamin B12 yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf yang baik.
• Vitamin E: Ikan sarden mengandung vitamin E, sebagai antioksidan, vitamin E dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Mineral: Ikan sarden juga mengandung sejumlah mineral penting seperti zat besi, kalsium, magnesium, kalium, dan seng.
BACA JUGA:Menggali Manfaat Luar Biasa Air Tebu: Perlindungan Terhadap Bau Mulut dan Kesehatan Gigi
BACA JUGA:Manfaat Tanaman Tebu: Kearifan Alami dalam Gula dan Kesehatan
Manfaat ikan sarden bagi kesehatan
Dengan kandungan nutrisi yang kaya, ikan sarden memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan:
1. Membangun otot tubuh