Kandungan protein yang terdapat dalam ikan sarden dapat membantu membangun dan memperbaiki otot tubuh. Hal ini membuat ikan sarden menjadi pilihan makanan yang baik untuk orang yang melakukan latihan fisik atau aktivitas yang membutuhkan kekuatan otot.
2. Melindungi fungsi otak
Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan sarden, dapat membantu menjaga daya ingat dan melindungi fungsi otak. Mengonsumsi ikan sarden secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit kognitif seperti alzheimer dan demensia.
BACA JUGA:Menggoda Kesehatan Anda dengan Keajaiban Buah Kemang: Kaya Antioksidan, Energi, dan Manfaat Kulit!
BACA JUGA:Menyingkap Manfaat Luar Biasa Tanaman Kencur: Khasiat Kesehatan yang Harus Anda Pahami
3. Menjaga kesehatan jantung
Omega-3 yang terdapat dalam ikan sarden memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu melindungi jantung dari penyakit kardiovaskular. Selain itu, omega-3 juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penggumpalan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
4. Menjaga kesehatan tulang
Kalsium dan vitamin D yang terdapat dalam ikan sarden, penting untuk menjaga kesehatan tulang. Mengonsumsi ikan sarden secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang.
5. Mendukung kehamilan yang sehat
Ikan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak, tulang, dan sistem saraf bayi dalam kandungan. Selain itu, kalsium dalam ikan sarden juga membantu melindungi ibu hamil dari risiko preeklamsia.
Tips memilih dan mengolah ikan sarden dengan bijak
BACA JUGA:Sisi Terlupakan dari Markisa: Keajaiban Kesehatan yang Ada di Dalam Biji
BACA JUGA:Susu Kurma: Kombinasi Nutrisi dan Kesehatan dalam Minuman Berkhasiat
Untuk memaksimalkan manfaat kesehatan dari ikan sarden, berikut adalah beberapa tipsnya:
• Pilih ikan segar: Pilih ikan sarden yang masih segar dan tidak berbau amis. Pastikan juga mata ikan masih terang dan kulitnya berkilau.