7. Jangan Langsung Rebahan Setelah Makan
Hindari berbaring atau tidur setelah makan setidaknya 2–3 jam. Hal ini bertujuan agar asam lambung tidak naik ke kerongkongan dan memperparah gejala maag.
Manfaatkan waktu ini untuk berjalan santai agar gerakan usus jadi lebih lancar dalam mencerna makanan, sehingga mencegah asam naik melewati perut.
8. Jangan Merokok
Merokok dapat menyebabkan berbagai masalah pernapasan dan memicu naiknya asam lambung. Berhenti merokok sangat disarankan, terutama jika Anda memiliki maag kronis.
Menghentikan kebiasaan merokok bisa menyulitkan karena tubuh mengalami efek penarikan nikotin. Lakukan secara perlahan dengan mengurangi jumlah asupan rokok per harinya.
9. Hindari Kafein dan Alkohol
Minuman berkafein seperti kopi, minuman bersoda, dan alkohol harus dihindari. Alkohol dapat mengiritasi lapisan tenggorokan dan perut serta meningkatkan produksi asam lambung.
Minuman ini juga dapat melemaskan otot di sekitar kerongkongan sehingga asam lambung naik dengan mudah dan menyebabkan sensasi panas di ulu hati. Kurangi kebiasaan minum kopi dan minuman bersoda, terutama jika Anda memiliki penyakit GERD.
BACA JUGA:Umbi Binahong Dapat Mengobati Bisul Serta Tifus
BACA JUGA:Tingkatkan Kesuburan Wanita Secara Alami Dengan Kayu Manis
10. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup adalah salah satu cara paling jitu mengatasi maag. Meskipun sudah minum obat dan menjaga pola makan, gejala maag mungkin tak kunjung hilang jika Anda tidak beristirahat.
Hentikan aktivitas sejenak dan beristirahat sampai kondisi tubuh pulih kembali. Istirahat juga dapat mengurangi stres yang bisa memperparah gejala maag.