KESEHATAN, PALPOS. ID - Jogging adalah salah satu olahraga yang digemari banyak orang karena mudah dilakukan dan memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Dari meningkatkan stamina, menurunkan berat badan, hingga memperkuat jantung, jogging telah menjadi rutinitas yang baik untuk menjaga kebugaran.
Namun, ada beberapa kebiasaan setelah jogging yang ternyata dapat menghambat manfaat olahraga tersebut, bahkan berisiko bagi kesehatan tubuh.
1. Minum Minuman Olahraga secara Berlebihan
BACA JUGA:Kaya Vitamin dan Mineral, Ini 9 Keajaiban Pala Bagi Kesehatan Tubuh
Setelah jogging, banyak orang merasa haus dan cenderung langsung mengambil minuman olahraga.
Memang, minuman ini dirancang untuk menggantikan elektrolit yang hilang selama berolahraga, tetapi tidak semua orang membutuhkan minuman tersebut.
Minuman olahraga biasanya mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium, tetapi juga mengandung gula dalam jumlah cukup tinggi.
Jika Anda jogging dalam waktu singkat atau intensitasnya tidak terlalu berat, air putih sebenarnya sudah cukup untuk menghidrasi tubuh.
BACA JUGA:Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan dan Kehidupan Sehari-hari
BACA JUGA:Manfaat Tanaman Bunga Kenikir Kuning: Tanaman Serba Guna yang Kaya Manfaat
Mengonsumsi minuman olahraga secara berlebihan justru dapat menyebabkan asupan gula berlebih, yang berisiko memicu kenaikan berat badan dan gangguan metabolisme.
Sebagai gantinya, prioritaskan minum air putih dalam jumlah cukup setelah jogging.
Jika Anda merasa tubuh membutuhkan elektrolit tambahan, pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan kaya mineral seperti pisang atau air kelapa alami.