Kandungan kaliumnya juga membantu menyeimbangkan elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa.
Pisang memberikan energi cepat tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan. Meski begitu, beberapa orang mungkin mengalami kembung jika mengonsumsinya dalam jumlah besar, sehingga disarankan untuk membatasi porsinya.
6. Yogurt Rendah Lemak
Yogurt rendah lemak merupakan pilihan baik untuk menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Kandungan probiotiknya membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung.
Probiotik juga berperan dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang penting untuk sistem pencernaan yang sehat.
Agar lebih aman, pilih yogurt tanpa tambahan gula atau rasa buatan, karena kandungan gula tinggi dan lemak berlebih dapat memicu produksi asam lambung.
7. Telur Rebus
Telur rebus merupakan sumber protein yang mudah dicerna dan tidak membebani lambung. Protein dalam telur membantu memperbaiki jaringan tubuh tanpa meningkatkan produksi asam lambung secara berlebihan.
Jika dibandingkan dengan telur yang digoreng atau dimasak dengan mentega, telur
[01.40, 23/2/2025] +62 822-8093-1155: rebus lebih sehat karena tidak mengandung lemak tambahan yang dapat memperlambat proses pencernaan.
Namun, konsumsi telur dalam jumlah berlebihan tetap perlu dihindari, karena bagi sebagian orang, protein dalam telur dapat menyebabkan kembung atau gangguan pencernaan ringan.
Dengan memilih makanan yang tepat saat berbuka puasa, kesehatan lambung dapat tetap terjaga, sehingga tubuh tetap nyaman dan berenergi selama bulan Ramadan.*