PALPOS.CO - 5 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga yang Penting Untukmu.
Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dikenal memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh.
Namun, sebelum memulai olahraga, ada satu tahapan yang sering diabaikan, yaitu pemanasan.
Padahal, pemanasan berperan penting dalam mempersiapkan tubuh agar siap bergerak dan beradaptasi dengan peningkatan aktivitas.
BACA JUGA:Event Perdana Berbalut Olahraga, Wisata, dan UMKM, Diikuti Pembalap dari 17 Kabupaten/Kota di Sumsel
BACA JUGA:16 Mode Olahraga realme Watch 2, Smartwatch Terjangkau untuk Gaya Hidup Aktif
Dengan memahami manfaat pemanasan sebelum olahraga, risiko cedera dapat ditekan dan performa tubuh dapat terjaga lebih optimal sejak awal latihan.
Apa Yang Dimaksud Dengan Gerakan Pemanasan
Gerakan pemanasan adalah rangkaian aktivitas ringan yang dilakukan sebelum olahraga inti dimulai.
Tujuannya untuk meningkatkan suhu tubuh, melancarkan aliran darah ke otot, serta mempersiapkan sendi dan sistem pernapasan.
Pemanasan biasanya melibatkan gerakan sederhana dengan intensitas rendah hingga sedang, seperti peregangan dinamis atau gerakan berulang yang menyerupai aktivitas olahraga yang akan dilakukan.
BACA JUGA:Dispora Sumsel Gandeng Majelis Sukan Malaysia untuk Bentuk Ekosistem Olahraga Berprestasi
Tahap ini membantu tubuh bertransisi dari kondisi istirahat menuju aktivitas fisik yang lebih berat.
Dengan pemanasan yang tepat, otot menjadi lebih lentur dan respons tubuh terhadap gerakan menjadi lebih baik.
Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
Berikut sejumlah manfaat yang dapat diperoleh dari kebiasaan melakukan pemanasan sebelum berolahraga.