Bukan Hanya Wortel, Ini 9 Makanan Yang Juga Menyehatkan Mata

KESEHATAN, PALPOS.ID - Kesehatan mata merupakan aspek penting dalam menjaga kualitas hidup. Wortel dan vitamin A memiliki peran penting dalam merawat Kesehatan mata. 

Ada makanan lain yang mengandung gizi penting untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata. 

Sayuran hijau adalah salah satu makanan yang kaya akan lutein dan zeaxanthin. 

Dua senyawa ini adalah karotenoid yang terdapat pada retina mata dan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata. 

BACA JUGA:4 Manfaat Serat Bagi Kesehatan, Untuk Menjaga Kesehatan Kulit

BACA JUGA:6 Tanda Kekurangan Vitamin E, Rambut Rontok Kulit Tidak Sehat

Lutein dan zeaxanthin bersifat antioksidan, yang dapat melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari, asap rokok, dan polusi udara.

1. Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang kaya akan lutein dan zeaxanthin. 

Menambahkan bayam ke dalam menu sehari-hari dapat membantu meningkatkan kadar senyawa ini dalam tubuh, sehingga memberikan perlindungan tambahan pada mata.

2. Daun kale

Daun kale juga merupakan sumber yang bagus untuk lutein dan zeaxanthin. Keberadaan senyawa ini dalam daun kale dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.

BACA JUGA:Wajib Tahu ! Menggali Perbedaan Signifikan dalam Memasak Nasi: Magic Com vs Dandang dan Dampak Kesehatannya

BACA JUGA:8 Manfaat Cengkeh Untuk Kesehatan Bisa Menyembuhkan Bisul Dalam Perut

Sumber: