Energi Optimal: Rahasia Vitamin untuk Menyingkirkan Kantuk dan Kelelahan

Vitamin B6 berperan dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin, yang memainkan peran dalam regulasi suasana hati dan tidur.Makanan yang kaya akan vitamin B6 meliputi pisang, kacang-kacangan, dan daging. Suplemen vitamin B6 dapat membantu menjaga keseimbangan neurotransmitter dan mengurangi rasa lelah.

5. Zat Besi

Zat besi adalah komponen penting dalam pembentukan hemoglobin, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, gejala yang mencakup kelelahan dan kantuk. Sumber zat besi termasuk daging merah, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Suplemen zat besi dapat direkomendasikan oleh dokter jika kadar zat besi dalam tubuh rendah.

6. Omega-3 Fatty Acids

Omega-3 fatty acids, terutama DHA (asam docosahexaenoic) dan EPA (asam eicosapentaenoic), dikenal memiliki manfaat untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif.

Makanan seperti ikan berlemak, biji chia, dan kacang kenari merupakan sumber omega-3. Suplemen omega-3 dapat membantu meningkatkan konsentrasi, energi, dan membantu mengurangi rasa kantuk.

Penting untuk diingat bahwa sebelum mengonsumsi suplemen, konsultasikan terlebih dahulu dengan profesional kesehatan untuk memastikan dosis yang sesuai dan memahami kondisi kesehatan pribadi.

BACA JUGA:Kaya Vitamin, Zat Besi dan Mineral, ini 11 Manfaat Sayur Bayam Bagi Ibu Hamil

BACA JUGA:Blueberry, Rahasia Tersembunyi untuk Mencegah Penuaan Dini, Kaya Vitamin C dan Antioksidan

Selain itu, menjaga pola tidur yang teratur, berolahraga secara teratur, dan mengonsumsi makanan bergizi juga merupakan langkah penting dalam mengatasi rasa lelah dan kantuk.

Dengan kombinasi yang tepat, vitamin dapat menjadi tambahan yang efektif dalam meningkatkan energi dan kesejahteraan secara keseluruhan.***

 

Sumber: