7. Menurunkan Resiko Diabetes
Vitamin D membantu menurunkan resiko penyakit diabetes, hal tersebut dikarenakan vitamin D memproduksi hormon insulin dalam tubuh yang berperan dalam mengatur kadar gula darah sehingga dapat mengurangi risiko penyakit diabetes.
Dari berbagai manfaat di atas, kamu juga perlu mengetahui waktu yang tepat untuk berjemur.
Karena berjemur di waktu yang tidak tepat dan berlebihan dapat menimbulkan masalah pada kulit.
BACA JUGA:Wajib Tau, Ini 5 Fakta Unik Gigi. Nomor 5 Bikin Merinding
Jacoeb, et al (2020) menyarankan berjemur di bawah pukul 10.00, penjemuran dimulai pada pukul 09.00 selama 5 menit. Lama paparan ditingkatkan bertahap, maksimal 15 menit, sebanyak 2-3 kali seminggu.
Dianjurkan pula untuk melindungi area kepala dan leher dengan topi dan tabir surya. Penjemuran harus dihentikan ketika kulit mulai kemerahan.
Terpapar sinar UV antara pukul 10.00-14.00 akan menurunkan imunitas dan membuat kulit terbakar.
Selain berjemur, kamu juga bisa memperoleh vitamin D dari makanan seperti kuning telur ayam, ikan salmon, tuna, atau sarden, daging merah, keju dan susu, jamur, dan buah jeruk.*