2. Ciptakan Kenyamanan di Kamar Tidur
BACA JUGA:Melindungi Kesehatan Ginjal, Ini Upaya dan Langkah yang Perlu Diperhatikan
BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Hati Ternyata Muda Loh, Cukup Lakukan 10 Langkah ini..
Kenyamanan di kamar tidur juga memainkan peran penting dalam meningkatkan kualitas tidur.
Pastikan kamar tidur Anda memiliki suhu yang nyaman, kegelapan yang memadai, dan kasur serta bantal yang mendukung postur tubuh.
Hindari kebisingan yang dapat mengganggu tidur dan pertimbangkan menggunakan penutup mata atau penutup telinga jika diperlukan.
3. Ritual Sebelum Tidur
BACA JUGA:Peringatan Keras, Buah Nangka Bisa Bikin Ibu Hamil Kontraksi Dini Bahkan Keguguran
BACA JUGA:Kaya Nutrisi Esensial, Labu Siam Baik Untuk Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Perkembangan Bayi
Menciptakan 'ritual' sebelum tidur dapat membantu mengirimkan sinyal kepada otak bahwa saatnya untuk bersiap tidur.
Hal ini dapat mencakup kegiatan seperti membaca buku ringan, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi.
Hindari paparan cahaya biru dari layar gadget sebelum tidur, karena hal ini dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Makanan Penunjang Tidur Berkualitas
BACA JUGA:Ikan Gabus, Ikan Air Tawar Kaya Kandungan Nutrisi Bermanfaat Untuk Penyembuhan Pasca Operasi
BACA JUGA:Empedu Kambing Bermanfaat Untuk Tingkatkan Vitalitas dan Atasi Malaria
Selain praktik-praktik di atas, pilihan makanan juga dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan kualitas tidur.