Air sangat penting untuk kesehatan dan merupakan bagian integral dari pola makan sehat.
Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari atau lebih, tergantung pada kebutuhan tubuh individu.
Air membantu menghidrasi tubuh, menjaga fungsi organ, dan dapat membantu mengurangi rasa lapar palsu.
BACA JUGA:Jamur: Berkah Kesehatan dan Potensi Luas dalam Dunia Kuliner
BACA JUGA:Kenali 5 Resep Snack Sehat dan Lezat untuk Anak
7. Hindari Makan di Depan Layar
Menghindari makan di depan layar, baik itu televisi atau komputer, dapat membantu meningkatkan kesadaran terhadap jumlah makanan yang dikonsumsi. Fokuslah pada makan dengan penuh perhatian, nikmati rasa makanan, dan sadari kapan tubuh sudah cukup kenyang.
8. Tetap Fleksibel dan Nikmati Saat Bersosialisasi
Penting untuk tetap fleksibel dan menikmati makanan saat bersosialisasi dengan teman atau keluarga. Jangan melihat pola makan sehat sebagai batasan, tetapi sebagai pilihan yang mendukung kesehatan dan kesejahteraan.
Jika makan di luar atau menghadiri acara khusus, cobalah memilih pilihan makanan yang lebih sehat dan tetap bersikap proporsional.
BACA JUGA:Tomat: Buah Sederhana dengan Manfaat Luar Biasa bagi Kesehatan
BACA JUGA:Kaya Nutrisi dan Kesehatan: Menggali Manfaat Buah Srikaya untuk Tubuh yang Lebih Sehat
9. Variasikan Menu dengan Warna-Warni Sayuran dan Buah-Buahan
Menambahkan warna-warni sayuran dan buah-buahan dalam menu harian dapat membawa variasi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Setiap warna sayuran dan buah memiliki kandungan nutrisi yang berbeda, jadi cobalah untuk menyertakan berbagai warna dalam setiap hidangan.
10. Rencanakan Makan Malam Lebih Awal