2. Meningkatkan Kekuatan Otot
BACA JUGA:Jogging Pagi vs Sore : Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan Anda?
BACA JUGA:6 Jenis Operasi dan 21 Penyakit yang Tidak Ditanggung BPJS Kesehatan: Daftar Lengkapnya!
Yoga membantu membangun kekuatan otot melalui berbagai pose yang menuntut stabilitas dan kontrol.
3. Meningkatkan Fleksibilitas
Dengan rutin berlatih yoga, tubuh akan menjadi lebih fleksibel, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan rentang gerak.
4. Meningkatkan Kebugaran Jantung
Beberapa jenis yoga, seperti Vinyasa dan Ashtanga, dapat meningkatkan kebugaran jantung melalui latihan yang lebih intens.
5. Mengurangi Nyeri Kronis
Yoga telah terbukti efektif dalam mengurangi nyeri kronis, seperti nyeri punggung dan arthritis.
6. Mendukung Konsentrasi dan Fokus
Latihan meditasi dan pernapasan dalam yoga membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus, yang bermanfaat dalam berbagai aspek kehidupan.
7. Meningkatkan Fungsi Pernapasan
Teknik pernapasan dalam yoga, atau pranayama, meningkatkan kapasitas paru-paru dan efektivitas sistem pernapasan.
Teknik Dasar dalam Yoga
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari yoga, penting untuk memahami dan menguasai beberapa teknik dasar yang menjadi fondasi dalam latihan ini.