• Jalin komunikasi aktif dengan keluarga, sahabat, atau komunitas positif.
• Ikuti kegiatan sosial, keagamaan, atau menjadi sukarelawan.
• Jangan menutup diri dari lingkungan.
• Menjaga hubungan spiritualitas seperti ibadah rutin atau meditasi juga dapat meningkatkan ketenangan batin dan mengurangi stres.
7. Kendalikan Berat Badan dan Hindari Kebiasaan Buruk
Menjaga berat badan ideal sangat penting untuk menghindari risiko penyakit kronis.
Hindari kebiasaan buruk seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, atau makan sembarangan.
Tips Menjaga Berat Badan Ideal:
• Hindari pola makan tidak teratur atau diet ekstrem.
• Perbanyak aktivitas fisik dibanding terlalu sering duduk.
• Ukur Indeks Massa Tubuh (IMT) secara berkala.
• Gantilah kebiasaan ngemil tidak sehat dengan buah-buahan segar.
8. Bangun Rutinitas dan Disiplin Gaya Hidup
Kunci dari hidup sehat di usia 40 tahun ke atas bukan hanya teori, tetapi implementasi.
Maka penting untuk membangun rutinitas sehat dan menjadikannya kebiasaan.
Tips Membangun Rutinitas Sehat: