• Kurangi Paparan Berita Negatif: batasi waktu di media sosial atau berita yang memicu kecemasan.
5. Rutin Melakukan Pemeriksaan Kesehatan
Pemeriksaan kesehatan rutin (medical check-up) menjadi kebutuhan penting di usia 40 tahun ke atas.
Banyak penyakit serius yang bisa dicegah atau ditangani lebih awal jika terdeteksi sejak dini.
Pemeriksaan Rutin yang Disarankan:
• Cek tekanan darah, kadar gula darah, dan kolesterol setiap 6-12 bulan.
• Tes fungsi hati dan ginjal.
• Skrining kanker (terutama payudara, prostat, serviks, usus besar).
• Pemeriksaan kesehatan mata dan gigi secara berkala.
• Bagi wanita: cek kepadatan tulang (osteoporosis).
• Vaksinasi lanjutan seperti vaksin flu dan hepatitis jika diperlukan.
Tips: Simpan hasil medical check-up untuk memantau perkembangan dan konsultasikan dengan dokter jika ada perubahan signifikan.
6. Pentingnya Hubungan Sosial dan Spiritualitas
Hubungan sosial yang sehat terbukti dapat meningkatkan kualitas hidup dan menurunkan risiko penyakit kronis.
Orang yang aktif secara sosial lebih cenderung merasa bahagia dan memiliki daya tahan tubuh lebih kuat.
Cara Meningkatkan Kesehatan Sosial dan Mental: