Greek yogurt – Protein tinggi dan probiotik.
Susu dan keju rendah lemak – Kalsium dan protein kasein untuk pemulihan otot saat tidur.
Whey protein (suplemen) – Cepat diserap, bagus dikonsumsi setelah latihan.
BACA JUGA:Cegah Kanker Dengan Lobak Putih, Begini Tips Mengolahnya!
BACA JUGA:Paprika : Si Cabai Manis Penuh Warna Bantu Menjaga Fungsi Otak
Sumber Karbohidrat Kompleks (Energi & Stamina).
Nasi merah / nasi putih – Energi utama saat latihan.
Oatmeal – Serat tinggi, melepaskan energi secara perlahan.
BACA JUGA:Alpukat: Si Hijau Lembut dengan Segudang Manfaat untuk Tubuh dan Kulit
Ubi jalar – Kaya vitamin A dan karbohidrat berkualitas.
Roti gandum utuh / pasta gandum – Mendukung energi jangka panjang.
Kacang-kacangan (kacang merah, kacang hitam, lentil) – Protein + karbohidrat + serat.
BACA JUGA:Acerola Cherry : Kecil Buahnya Besar Manfaatnya, Bisa untuk Mengencangkan Kulit
BACA JUGA:Perenggi Si Labu Kuning, Rahasia Lawan Penyakit Kanker Hingga Bikin Awet Muda
Sumber Lemak Sehat (Hormon & Pemulihan Otot).