Sering Kentut? Ini Frekuensi Normal, Penyebab dan Cara Mengatasinya
Kentut Terus-Menerus: Normal atau Tanda Penyakit? Ini Frekuensi Kentut Normal, Penyebab dan Cara Mengatasinya Secara Alami-Foto:Dokumen Palpos-
Kurangi konsumsi makanan yang diketahui memicu pembentukan gas berlebih, seperti kol, brokoli, kubis, kacang-kacangan serta minuman bersoda.
Jika tetap ingin mengonsumsinya, cobalah mengukus atau merebus sayuran terlebih dahulu agar lebih mudah dicerna tubuh.
2. Makan dengan Perlahan
Biasakan mengunyah makanan hingga halus dan makan secara perlahan. Cara ini dapat mengurangi udara yang ikut tertelan sekaligus membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal.
3. Minum Air Putih Sebelum Makan
Minum satu gelas air putih sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan mengurangi pembentukan gas berlebih.
Selain itu, kebutuhan cairan yang tercukupi juga membantu mencegah sembelit, salah satu penyebab perut kembung.
4. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik membantu merangsang gerakan usus sehingga gas yang terperangkap lebih mudah dikeluarkan.
Beberapa olahraga ringan yang efektif antara lain:
- Jalan kaki selama 15–30 menit setelah makan.
- Bersepeda santai.
- Jogging.
- Lompat tali.
- Yoga dengan gerakan peregangan.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
