5 Penyakit yang Harus Diwaspadai Saat Liburan: Nomor 2 Bisa Sebabkan Kematian

BACA JUGA:Serunya Liburan Sekolah di Palembang: 5 Destinasi Terbaik untuk Anak-Anak 

Jika memungkinkan, lakukan olahraga ringan seperti stretching di pagi hari.

5. Penegangan Otot

Perjalanan panjang selama liburan sering kali membuat tubuh kurang bergerak, terutama jika lebih banyak waktu dihabiskan untuk duduk di kendaraan. 

Akibatnya, otot-otot menjadi tegang, terutama di area punggung, leher, dan kaki.

Penegangan otot dapat dicegah dengan melakukan peregangan sederhana selama perjalanan, berjalan kaki di sela-sela waktu istirahat, serta menjaga postur tubuh yang baik saat duduk. 

Pastikan juga untuk minum cukup air guna menjaga hidrasi tubuh.

Tips Agar Tetap Sehat Selama Liburan

Jaga pola makan: 

Pilih makanan bergizi seimbang, kurangi konsumsi gula, garam, dan lemak berlebih.

Aktif bergerak: 

Jangan lupa olahraga ringan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Istirahat yang cukup: 

Tidur yang berkualitas membantu tubuh memulihkan energi dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Hindari stres: 

Nikmati setiap momen liburan tanpa tekanan agar kesehatan mental tetap terjaga.

Bawa obat-obatan pribadi: 

Jika memiliki riwayat penyakit tertentu, pastikan membawa obat-obatan yang dibutuhkan.

Dengan menjaga kesehatan selama liburan, Anda dapat menikmati momen tanpa gangguan penyakit. 

Liburan sehat, hati senang, dan tubuh pun tetap bugar.

Sumber: