BACA JUGA:Kaya Nutrisi Esensial, Labu Siam Baik Untuk Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Perkembangan Bayi
BACA JUGA:Anda Mengalami Insomnia? Atasi Dengat Rutin Konsumsi Markisa Kuning
Dampak Kurang Tidur pada Berat Badan dan Risiko Penyakit
Selain mempengaruhi hormon dan fungsi otak, kurang tidur juga memiliki hubungan erat dengan berat badan dan risiko penyakit.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan, terutama untuk makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat.
Selain itu, kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga seseorang cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang seharusnya.
BACA JUGA:Ikan Gabus, Ikan Air Tawar Kaya Kandungan Nutrisi Bermanfaat Untuk Penyembuhan Pasca Operasi
BACA JUGA:Wacana Pemekaran Provinsi di Pulau Jawa: Potret 3 Provinsi Baru yang Diusulkan dari Jawa Timur
Tidak hanya itu, kurang tidur juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh kurang tidur dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko untuk berbagai penyakit kronis.
Tidur Cukup sebagai Solusi: Tips untuk Tidur Lebih Baik dan Teratur
Dengan menyadari pentingnya tidur yang cukup, berikut adalah beberapa tips praktis untuk membantu Anda tidur lebih baik dan teratur:
BACA JUGA:Manggis, Buah Rendah Kalori Bermanfaat Untuk Kesehatan Otak
BACA JUGA:Jambu Biji Buah Lokal Bermanfaat Untuk Melancarkan Diet dan Menurunkan Kolesterol
1. Kurangi Paparan Cahaya pada Malam Hari
Cahaya biru dari perangkat elektronik dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.