6. Ciptakan Kenyamanan di Tempat Tidur
Pastikan tempat tidur Anda nyaman dengan menggunakan bantal dan kasur yang mendukung postur tubuh Anda. Tempat tidur yang nyaman membantu meningkatkan kualitas tidur.
7. Atur Suhu Kamar Tidur
Suhu kamar tidur yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat mengganggu tidur. Pastikan suhu kamar tidur Anda nyaman untuk tidur dengan baik.
BACA JUGA:Waspada, Ini 9 Penyebab Penyakit Ginjal Nomor 5 Paling Sering Dilakukan Anak-Anak dan Dewasa
BACA JUGA:Bukan di Jogja atau Bandung, Hutan Pinus ini Ada di Pusat Kota Palembang Sumatera Selatan
8. Lakukan Rutinitas Santai di Malam Hari
Ciptakan rutinitas santai sebelum tidur seperti membaca buku ringan atau mendengarkan musik yang menenangkan. Hal ini membantu tubuh bersiap untuk tidur.
9. Mandi atau Merendam Kaki dengan Air Hangat
Air hangat membantu merilekskan tubuh dan menciptakan kondisi yang lebih baik untuk tidur. Mandi atau merendam kaki sebelum tidur dapat menjadi ritual yang menenangkan.
BACA JUGA:Wisata Pulau Bangka: Pantai Matras Keajaiban Alam dan Budaya yang Mengagumkan
10. Hindari Makan di Malam Hari
Makan di malam hari dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat sulit untuk tidur. Cobalah untuk makan malam beberapa jam sebelum waktu tidur.
11. Olahraga Teratur di Pagi Hari
Olahraga membantu melepaskan energi dan mengurangi stres, tetapi hindari olahraga intensif di dekat waktu tidur. Pilih waktu olahraga di pagi hari untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.