Efek antioksidan dari vitamin C juga turut berperan dalam melindungi mata dari radikal bebas yang dapat merusak sel-sel mata.
BACA JUGA:Benarkah Roti Gandum Dapat Menurunkan Berat Badan?
BACA JUGA:Mengungkap Fakta: Apakah Roti Gandum Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?
5.Wortel
Wortel telah lama diakui sebagai salah satu makanan yang sangat baik untuk kesehatan mata.
Namun, kebaikan wortel tidak hanya terbatas pada vitamin A dan beta karoten yang membantu dalam memerangi radikal bebas.
Ada lebih banyak lagi fakta menarik yang belum banyak diketahui tentang manfaat luar biasa dari sayuran berwarna oranye ini.
BACA JUGA:Manfaat Kandungan Nutrisi dan Dampaknya pada Kesehatan dari Roti Gandum
BACA JUGA:Si Kuning Buah Tropis yang Lembut, Inilah 8 Manfaat Buah Nangka untuk Kesahatan Manusia
Selain mengandung vitamin A, wortel juga merupakan sumber antioksidan yang kuat, seperti lutein dan zeaxanthin.
Antioksidan-antioksidan ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV dan menjaga kesehatan retina.
Beberapa penelitian menunjukkan, mengkonsumsi rutin lutein dan zeaxanthin dapat mengurangi risiko terkena penyakit mata terkait usia.
Selain itu, wortel juga mengandung vitamin C, vitamin K, serat, dan beberapa mineral penting seperti kalium dan magnesium.
BACA JUGA:Malu Punya Muka Jerawatan ? Anda Wajib Hindari 7 Jenis Makanan ini..
Kombinasi nutrisi ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mata tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan.