1. Kacang-kacangan
Para peneliti menemukan bahwa pria yang mengonsumsi dua genggam campuran kacang kenari, almond, dan hazelnut setiap hari selama 14 minggu, mengalami peningkatan signifikan dalam jumlah, pergerakan, dan bentuk sperma.
Kacang-kacangan ini kaya akan asam lemak omega-3, antioksidan, dan vitamin B yang mendukung kesehatan sperma secara keseluruhan.
BACA JUGA:8 Tips Merawat Handphone Agar Tidak Jamuran: Jaga Kesehatan Gadget Anda
BACA JUGA:Ginseng Jawa, Akar Sejajar dengan Keajaiban Kesehatan yang Tersembunyi!
2. Bayam
Kadar folat yang tinggi dalam bayam terbukti dapat membantu mencegah kerusakan DNA sperma, meningkatkan kepadatan sperma, dan jumlah sperma.
Sayuran berdaun hijau lainnya seperti selada, kubis, dan asparagus juga dapat memberikan asupan folat yang penting untuk kesehatan sperma.
3. Telur
Telur merupakan sumber vitamin E dan protein tinggi, yang dapat melindungi sperma dari radikal bebas.
Vitamin E juga dapat ditemukan pada minyak jagung, minyak kedelai, dan biji-bijian, yang juga dapat menjadi tambahan nutrisi untuk kesehatan sperma.
BACA JUGA:10 Manfaat Daun Genjer Bagi Kesehatan, Dapat Memelihara Kesehatan Tulang Dan Gigi
BACA JUGA:4 Manfaat Serat Bagi Kesehatan, Untuk Menjaga Kesehatan Kulit
4. Pisang
Enzim bromelin yang terdapat dalam pisang merupakan senyawa antiradang alami yang dapat meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma. Pisang juga mengandung vitamin A, B1, dan C yang mendukung produksi sperma yang sehat.
5. Semangka