3. Gandum
Roti gandum utuh atau sereal gandum merupakan sumber serat yang baik untuk membantu mengatasi sembelit.
BACA JUGA:Menjelajahi Dampak Urushiol pada Kulit Manusia dan Cara Menghindari Reaksi Alergi
4. Brokoli
Brokoli mengandung serat yang tinggi dan juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan pembengkakan pada area rektum.
5. Pir
Buah pir kaya akan serat dan dapat membantu melunakkan tinja, sehingga memudahkan proses buang air besar.
BACA JUGA:Sayur Katuk Ternyata Dapat Meningkatkan Kualitas Sperma
BACA JUGA:Kecombrang Ternyata Dapat Menurunkan Stress dan Kecemasan
6. Ubi
Ubi merupakan sumber serat yang baik dan juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin dan mineral.
7. Seledri
Seledri kaya akan serat dan memiliki efek diuretik yang membantu dalam proses pencernaan.
BACA JUGA:Anda Penggemar Berat Teh? Hati-Hati Ternyata Minum Teh Ada Efek Sampingnya
BACA JUGA:Perut Anda Berlemak? Ini Kebiasan Di Pagi Hari yang Dapat Menghilangkan Lemak di Perut