Walnut merupakan sumber omega 3 yang kaya dan juga mengandung biotin serta berbagai vitamin yang mendukung pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit kepala.
Kombinasi nutrisi ini dapat membantu memperkuat folikel rambut dan mencegah kerontokan.
Walnut dapat dikonsumsi dengan cara menambahkannya ke dalam salad atau smoothie bowl, atau mengonsumsinya sebagai camilan sehat secara langsung.
BACA JUGA:10 Tips Menggoreng Donat Mini Tanpa Terlalu Berminyak: Nikmati Kelezatan Tanpa Khawatir Kesehatan!
BACA JUGA:Tinjauan Kesehatan Warga Binaan, Petugas Lapas Sekayu Kontrol Kesehatan ke Blok Hunian
3. Ikan laut
Ikan laut seperti salmon, tuna, dan mackerel menjadi sumber utama omega 3 dan protein.
Kedua nutrisi ini sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat, mengurangi kerontokan, dan mendukung kepadatan struktur rambut.
Konsumsi ikan laut secara teratur dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan rambut dan kulit secara keseluruhan.
4. Kedelai
Kacang-kacangan, termasuk kedelai, dikenal karena kandungan amino acid-nya yang beragam.
BACA JUGA:Keajaiban Mengkudu: Memperkuat Kesehatan Tubuh dan Mengatasi Berbagai Penyakit
BACA JUGA:Meningkatkan Hidrasi Tubuh dan Baik Untuk Diet, Ini 11 Manfaat Jus Timun Bagi Kesehatan
Salah satunya adalah arginine, yang dapat merangsang folikel rambut dan mendukung pertumbuhan rambut baru.
Jika mengalami masalah kerontokan atau penipisan rambut, menambahkan kedelai ke dalam pola makan secara rutin dapat memberikan manfaat yang signifikan.
Tidak hanya susu kedelai, tetapi dapat juga mengonsumsi tahu dan tempe sebagai alternatif yang sehat.