Roti putih
Pasta
Makanan ringan dari tepung gandum
Sereal berbasis gandum
4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan kaya akan nutrisi seperti protein dan lemak sehat, tetapi bagi penderita osteoporosis, konsumsi jenis makanan ini perlu dibatasi.
Kacang-kacangan mengandung oksalat, zat yang dapat mengikat kalsium dan menghambat penyerapannya dalam tubuh.
Hal ini membuat tubuh tidak bisa memanfaatkan kalsium secara optimal, sehingga tulang menjadi rentan terhadap kerusakan.
Kacang-kacangan tertentu, seperti kacang almond dan kacang mete, memiliki kandungan oksalat yang lebih tinggi dibandingkan kacang lainnya.
Mengonsumsi kacang dalam jumlah sedang masih diperbolehkan, tetapi sebaiknya tidak berlebihan.
Contoh Kacang-Kacangan yang Perlu Dikurangi:
Almond
Kacang mete
Kacang kedelai
Kacang merah
5. Daging Merah
Daging merah seperti daging sapi dan domba juga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas oleh penderita osteoporosis.
Daging merah mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi, yang dapat meningkatkan risiko peradangan di dalam tubuh dan berpotensi memperburuk kondisi osteoporosis.