Padahal, kalsium sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang. Kehilangan kalsium dalam jumlah besar dapat memperburuk kondisi osteoporosis, meningkatkan risiko tulang keropos, serta rentan patah.
BACA JUGA:Yuk, Dicegah Osteoporosis ! Ini 4 Sayuran Manfaat Penangkal Tulang Keropos, Terutama untuk Lansia
Batas harian asupan natrium yang disarankan oleh para ahli untuk orang dewasa adalah tidak lebih dari 2.300 miligram (mg) per hari.
Namun, banyak makanan olahan dan makanan cepat saji mengandung natrium dalam jumlah tinggi.
Oleh karena itu, penderita osteoporosis sebaiknya lebih memperhatikan asupan makanan, terutama yang berlabel tinggi garam, seperti makanan kalengan, makanan cepat saji, dan camilan asin.
Contoh Makanan Tinggi Garam yang Perlu Dihindari:
BACA JUGA:Awas Penyakit Osteoporosis Ancam Wanita , Cegah Sejak Dini dengan Cara Ini..
Makanan kalengan (sarden, kacang polong, sup kalengan)
Daging olahan (sosis, nugget, ham)
Camilan asin (keripik, pretzel, dan popcorn kemasan)
Makanan cepat saji (pizza, burger, ayam goreng)
BACA JUGA:Gerakan Senam Sehat Lawan Osteoporosis Bersama 500 Orang
BACA JUGA:Yuk, Dicegah Osteoporosis ! Ini 4 Sayuran Manfaat Penangkal Tulang Keropos, Terutama untuk Lansia
2. Makanan Tinggi Gula
Gula adalah pemanis yang umum digunakan dalam berbagai jenis makanan dan minuman.