Tekanan darah ideal: < 120/80 mmHg
Hindari makanan tinggi garam, dan kurangi stres.
2. Jaga Pola Makan Seimbang
BACA JUGA:Jabung Si Gulma Liar Untuk Atasi Sakit Kepala
BACA JUGA:Mengkonsumsi Makanan-makanan Ini Dapat Meningkatkan Massa Otot!
Perbanyak sayur, buah, biji-bijian, ikan, dan kacang-kacangan.
Batasi makanan tinggi kolesterol, lemak jenuh, dan garam.
Hindari makanan instan dan gorengan berlebihan.
BACA JUGA:Biji Wijen : Kecil Tapi Kaya Manfaat untuk Kesehatan
BACA JUGA:Biji Labu Kuning, Camilan Sehat Penuh Khasiat untuk Tubuh dan Kulit
3. Olahraga Teratur
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, 5x seminggu.
Contoh: jalan cepat, berenang, bersepeda, senam.
BACA JUGA:Sawo Si Buah Tropis Manis Legit, Bantu Jaga Kesehatan Jantung
BACA JUGA:Rahasia Cantik dan Sehat, Hanya Menggunakan Satu Bahan Dapur Ini, Berikut Tips Menggunakannya!
4. Berhenti Merokok